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哺乳期妈妈如何预防乳房下垂?

时间:2019-09-29 10:24:58 来源:致悦网

    研究统计发现,不管是否母乳哺育,乳房下垂的程度实际上是没什么差异的,不喂奶也照样下垂。

 
    乳房下垂的主要原因是怀孕,怀孕次数越多,下垂的情况越显着;孕期体重增加越多,下垂的可能性越大。
 
哺乳期妈妈如何预防乳房下垂?
 
    其他原因
 
    1、年龄
 
    2、吸烟降低皮肤弹性
 
    3、BMI指数(体脂指数,越大意味着越胖)
 
    4、部分妈妈家族遗传易下垂
 
    5、缺乏规律的运动,胸肌张力减弱“提起”乳房的能力下降
 
    6、合适的内衣
 
    那么,母乳喂养的过程中,有没有可能增加下垂的情况呢?
 
    是的,如果你用奶牛挤奶的方法来手挤奶的话,肯定会把韧带拉松了。
 
    同时,哺乳期错误喂奶和喂奶时忽视了自己的舒适性,躬身低头去迁就宝宝吃奶,导致或加重了体态的变化,形成乳房下垂的视觉效果。体态不佳更严重危害的是肩背部疼痛。很多所谓的月子病其实是体态问题的爆发。
 
    如何减少乳房下垂?
 
    1、运动让肌肉恢复提拉、调整体态
 
    孕期、哺乳期身体的不便和育儿的繁杂大大压缩了妈妈的运动时间或可能性。慢跑、游泳、瑜伽等可以让妈妈恢复更健康的状态;在家里完成一些体态矫正的小动作,可以纠正含胸驼背头前伸的不良体态,还有利于胸肌对乳房的提拉,更能缓解肩疼、脖子疼、腰疼的一些所谓“月子病”.
 
    2、调整哺乳时自己的体态
 
    哺乳时妈妈的舒适是首先应该被考虑的,高度适中的凳子、哺乳枕、靠垫等都是解放自己的常见居家用品。比如使用摇篮姿势哺乳前,垫个哺乳枕,维持好体态、宝宝不闹、妈妈轻松。
 
    3、正确的手挤奶
 
    乳房产奶的腺体集中在乳晕的下部,离乳头三公分以内的位置。所以,挤奶的方式是,垂直向着胸壁放下下压,对挤,而不存在往上提拉乳腺管的动作。如果,一些妈妈用奶牛挤奶的方法,一直去往外拉扯乳房,那么长此以往,维持乳房形态的韧带,就容易被你的挤奶动作拉松了。
 
    4、正确喂奶,避免过度胀奶
 
    避免过度排空乳房,按需喂养,根据宝宝的饥饿需求喂奶。
 
    5、渐进式离乳
 
    避免断崖式离乳,循序渐进的减少喂奶次数,给身体一个缓冲,给妈妈和宝宝一段接受的时间。
 
    6、良好的内衣支撑
 
    持续佩戴内衣是抵抗重力和修饰胸型的最佳选择。挑选合适的尺码、舒适的材质和支撑性更强的设计,对于保护我们的胸型很重要。
 
    7、回避二手烟、三手烟
 
    吸烟导致皮肤弹性下降,乳房下垂加重。除了戒烟,二手烟甚至三手烟也尽量规避。
 
    8、做好体重管理
 
    孕期增重25斤以上体重过重,或者减重过快都有可能导致下垂更多。

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