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快速瘦小腿,原来这么简单!

时间:2018-06-04 15:45:35 来源:致悦网

    第一步:多做简单运动

    做一个简单的弓箭步,活动腿部肌肉。

    双腿张开,一前一后,将手压在膝盖上,重心放在前脚,后脚伸直15分钟。

    腰一定要挺直,保持15秒,然后换另一边。

    共做20次。

    第二步:多吃瘦腿食物

    多吃一些有助于瘦腿的食物,有利于加速腿部脂肪燃烧。

    葡萄柚:葡萄柚所含的卡路里极低,而且其独特的果酸成分,可以大大促进身体新陈代谢。

    苹果:苹果是一种公认的减肥水果,含钙量非常高,有助于促进身体代谢。苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量,水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清除肠道中的垃圾。

    猕猴桃:纤维素含量非常丰富,容易让人产生饱腹感,帮助控制食量。而且还能有效加速脂肪分解,避免体内脂肪堆积。

快速<a href=https://www.zhiyuew.com/sxt/ target=_blank class=infotextkey>瘦小腿</a>,原来这么简单!

    第三步:试试八大瘦腿妙招

    第一招:多走楼梯。

    提高大腿部位的脂肪燃烧速率。

    第二招:浴后拍打双腿内侧。

    洗完澡后,以掌心拍打双腿内侧,避免腿部浮肿。

    第三招:按摩腿部

    按摩是最直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部穴位,可以促进血液和淋巴循环,帮助身体排出毒素、消除水肿。

    第四招:腿部运动

    双腿向前伸直,单腿抬起,停留2秒后放下。

    重复8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。

    具有消除腿部赘肉的功效。

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